ツボ編>ツボ効果を高める基本

1姿勢
ツボ刺激は座った姿勢で行ったほうがよい場合と、横になって行ったほうがよい場合とあります。
活動性を高める刺激は座って、沈静化させる刺激は横になって行うとよいです。
目的に合わせて姿勢を変えましょう。
万能ツボ「外関」を刺激するときは、いつも場合も活動性を高めたいので、必ず座って行います。
2呼吸

ツボ刺激を行う際は、呼吸のリズムがとても重要です。なぜなら、呼吸は心と体の働きを
コントロールする自律神経と深いかかわりがあるからです。
ツボ刺激を行う際の呼吸は、ゆっくりと1分間に10〜15回くらいを目安に行います。
原則として「息を吸うときはツボ押しを休み、吐くときに押す」ようにします。ただし、
ツボの場所や目的によっては違う場合もあります。
万能ツボ「外関」を押すときはゆっくり静かに息を吐きながら押します。
3押し方
ツボを押す動作は「強く押す」「やさしく押す」「さする」「くるくるとマッサージをする」など
ツボの場所によって押し方に強弱をつけます。
ツボ位置に血管が浮き出ている場合は強く押すと内出血をする場合があるので気をつけましょう。
むやみに力を入れず、少し弱め程度を心がけ、乱暴にしないようにしましょう。
4探し方
ツボの位置は正確じゃなくても大丈夫です。
体型などによって個人差があります。押したときに痛みやだるさ、響く感じなどがあるところが
ツボです。あまりこだわらず、おおよその位置で刺激してください。そのうち正確な位置がわかって
きます。多少効果は小さくなりますが、もしずれたとしても体に害はないので安心してください。

5適した時間
入浴後や寝る前などのリラックスできる時間がいいでしょう。入浴前や空腹時、お酒を飲んだときも
避けるようにしましょう。
6注意点
刺激する時間は15分以内にしましょう。もしいくつかの症状を同時に解決したいときは、
ステップ3の後に、付け加えたいツボのステップ2と3を行い、最後にステップ4を行いましょう。
15分以上の刺激は体の負担になるのでできれば15分以内にとどめましょう。
また、症状のある場所が熱を持っているときは行わないようにしましょう。
7背中
背中の手の届かない場所はツボ押し器具を使ったり、家族に押してもらったりしましょう。

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