ツボ編>疲れ・コリをすっきり解消

ストレス社会の現代。首・肩・背中のしつこいコリと全身の疲労感は国民的悩みといってもいいもの。
血行を促進し、筋肉をやわらかくするツボ効果は、体の疲れ、コリを即効的に改善してくれます。
「首のコリがひどく、筋肉が硬い」「両肩が慢性的にこっている」「いくら寝ても疲れが抜けない」
「足が抜けるようにだるい」「目が疲れて頭が痛い」こんな悩みに効果があります。

@しつこい首・肩のコリをとる(寝たままツボ刺激)
ひどくなると頭痛や吐き気を引き起こすこともある、首こりや肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因。
「合谷」で全身の血流を活発にし、「肩井」で肩のコリ、「風池」で首のコリを改善しましょう。
STEP1 万能ツボ「外関」を1分(左右どちらか)で自然治癒力アップ!
    座った姿勢で息を吐きながら人差し指と中指で軽く前後にさすります。
STEP2 横になって「合谷」を1分(左右30秒ずつ)
    ツボ位置:手の甲の親指と人差し指の骨を手首のほうへたどっていくと骨が交わっています。
         そのすぐ手前、指がグッと入るところが合谷。押すとグンと響くような感じがします。
    押し方:親指を当て、骨の股に食い込ませるように押す。押すほうの手で手の甲をくるむようにし、
        少し強めの力で30秒間押し続けます。左右あわせて1分。緊張をほぐす効果もあります。

STEP3 「肩井」を3分(左右1分30秒ずつ)
    ツボ位置:乳首からまっすぐ上にたどっていき、肩の大きな筋肉にぶつかったところです。
         肩こりのある人は、押すと響くような痛みを感じます。
    押し方:中指を当て、呼吸に合わせて息を吐くときに強めの力でグーッと押します。
        中指と人差し指を重ねると力が入りやすいでしょう。
        深い部分にあるツボなので、少し痛みを感じるくらいの力で押します。
    「風池」を3分(左右1分30秒ずつ)
    ツボ位置:頭の下のくぼんでいるところです。
    押し方:中指を当て、呼吸に合わせて息を吐くときに押し上げるように押します。
        頭痛や目の疲れ、風邪にもきくツボです。
STEP4 万能ツボ「外関」を1分(左右どちらか)で効果をキープ
    最後にSTEP1と同様に「外関」を刺激します。

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ツボ編

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全身のだるさ・疲れを解消(寝たままツボ刺激)
目の疲れ、充血をとる(寝たままツボ刺激)

体の痛みをとるツボ刺激

体のつらい痛みをとるツボ刺激
生理痛を解消(座ったままつぼ刺激)
膝の痛みを軽くする(座ったままつぼ刺激)
頭痛を解消する(座ったままつぼ刺激)

ダイエットに有効なツボ刺激

太らない体を作る(座ったままつぼ刺激)
脂肪燃焼を助ける(座ったままつぼ刺激)
全身のむくみ、たるみをとる(座ったままつぼ刺激)
エネルギーを効率よく燃やす(座ったままつぼ刺激)
過食・偏食を防ぐ(座ったままつぼ刺激)

体を引き締めるツボ刺激

頬や顎のたるみをとって小顔に(座ったままつぼ刺激)
おなかのたるみを解消する(座ったままつぼ刺激)
二の腕のたるみを解消する(座ったままつぼ刺激)
体型を美しくする(座ったままつぼ刺激)
足首を細くする(座ったままつぼ刺激)
太ももをすっきりさせる(座ったままつぼ刺激)

髪・肌がきれいになるツボ刺激

髪のつやを取り戻す(座ったままつぼ刺激)
乾燥肌を改善(座ったままつぼ刺激)
吹き出物や湿疹を防ぐ(座ったままつぼ刺激)

不眠やイライラを解消するツボ刺激

不眠解消(寝たままツボ刺激)
イライラを解消(寝たままツボ刺激)
集中力とやる気を高める(座ったままつぼ刺激)
朝すっきり目覚める(座ったままつぼ刺激)

冷えと尿の悩みを解消

血行をよくし、全身の冷え解消(座ったままつぼ刺激)
足の冷えを解消する(座ったままつぼ刺激)
膀胱炎体質を改善する(座ったままつぼ刺激)

胃腸の調子をよくするツボ刺激

胃腸を強くする(座ったままつぼ刺激)
即効的に便秘を解消(座ったままつぼ刺激)
下痢体質を改善する(寝たままツボ刺激)

その他

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